jak schudnac

[...] Podszedl do mnie trener gdy wykonywalam martwy ciag i pomogł mi z ćwiczeniem..co bylo fajne ;) Lecz pozniej gdy przeszlam do wyciskania to podszedl i zaczal wypytywac na jakie partie ciala chce robic cwiczenia i co chce osiagnac... Z powodu ze nie znam jezyka cos tak wydukalam po angielsku i pokazalam mu jakie cwiczenia chce zrobic... Zapytal [...]

Dzieki jeszcze raz wszystkim za dobre slowo :-)) Przyda sie szczegolnie teraz. @Tomku, wszystko dobrze wypatrzyles i z plecami masz racje, nogi i Plecy pojda na masie jako prio :-)) 12.02.2018 Redukcja dzien 41 Pobudka dzisiaj o 4:10, zaraz po wstaniu miedzy innymi 3 kapsy Burn4all i 45min Cardio. Zarcie uszykowane wiec tylko kibelek, odswierzyc [...]

[...] wiem =bialko + warzywa+zdrowe tluszcze , tyle sie przeciez naczytalam, znam swoje zapotrzebowanie , nie glodze sie , itp a nie umiem tego wykorzystac w praktyce:/.Np jakbym nie wiedziala co i jak , tak jak patrze na inne posty, koles pisze : ,,jem 1000 kcl , duzo owocow itp i nie moge schudnac ", i dajecie im te rady ze to nie tak [...]

Dzięki za wpisy. Regenat, ze streszczeniem historii treningów nie będzie problemu: grubas -> anorektyk (ponad 3 miechy hiity i cardio na 1000 kalorii, a jak!) ->siłka (brak pojęcia o diecie i treningu) ->2 miechy na maszynach->8 miechów na kiepskim splicie bez diety (w międzyczasie zdążyłem się zatłuścić i schudnąć z powrotem)->koło 6 miechów [...]

[...] z Tobą zgadzam. Kwestia podejścia do treningów i do życia jest dla każdego indywidualna. Ja treningów nie opuszczam, wspominałem już, że kocham ten sport, i mam moralniaka jak opuszczę trening. Co do mojej teraźniejszej "diety" wiesz, nie mam za bardzo porównania. Przed wakacjami kompletnie jej nie trzymałem i widziałem tego efekty - [...]

oj to prawda, nic w reklamach tak nie przyciaga jak slowa " bez wyrzeczen", "bez specjalnych diet i cwiczen", "wystarczy tylko..." Wiec taki specyfik pozwalajacy trwale schudnac nie zmieniajac przy tym niczego w zyciu bylby skazany na sukces. Zastanawia mnie tez reakcja ludzi. Gdy komus uda sie schudnac, miec fajna figure i zdrowo wygladac zadaja [...]

[...] niego nie bedziemy miec siły. Jak********* sporty to konieczne jest spozywanie weglowodanów. Moim zdanie trzeba jesc wszystko a przeciez w np jabłku znaiduje sie duzo witamin ale równiez duzo cukrów wiec dlaczego w duzej ilosci diet podaja zeby spozywac duzo warzyw i owoców ,a prawie w kazdym owocu znajduja sie jakies cukry po których tyjemy RAF

Przegapiłem KSW! Ale za to się wyspałem jak anioł. Co do Ksylitolu to ja raczej go omijam, bo jakby nie było węgle, a dla uzyskania czegoś tak banalnego jak smak nie będę walił w menu żadnego wysokoenergetycznego proszku. Niby ma świetne właściwości prozdrowotne ale ja mimo wszystko podziękuję. Już bardziej interesowałaby mnie substancja [...]

[...] patrzylem na efekty osob po diecie CKD to mysle ze to jest najlepsze rozwiazanie dla mnie. Wiem, ze mam bf powyzej wytycznej, i nie mam rocznego stazu na silowni (choc wiem jak cwiczyc, bo cwiczylem choc bardzo nieregularnie). Juz stosowalem diete zbilansowana Tyki i efekty byly niewspolmierne do wlozonego wysilku, np. 2 miesiace biegania i [...]

Dziękuję dziewczyny. Gruszka, tak jak pisała Unplugged, priorytet nogi, mają nie być galaretowate (w sumie nie są najgorsze, ale wiadomo, że to nie jest jeszcze szczyt moich marzeń). I trochę na górę, żeby takim niedożywieniem nie biło po oczach. Za tydzień się zważę i zmierzę i podejrzewam, że waga pójdzie w górę. Trzymam się jak mogę, żeby [...]

PODSUMOWANIE Ostatnio co konkurs czy zabawa to mamy szczęście (my jako moderatorki) ze startują dziewczyny doświadczone o żelaznej dyscyplinie zarówno treningowej jak i dietetycznej. Zbitka tych dwóch cech to już gwarancja sukcesu i co tam, ten SUKCES myślę ze mogę ogłosić. Przypominam uczestniczki, które ukończyły zabawę, wszystkie zostały [...]

Witam, Minal kolejny miesiac, wiec czas na spowiedz. Efekty na wadze -1 kg (w ciagu calej 2-miesiecznej redukcji schudlam tylko 3 kg) Łącznie w ciagu tych 2 miesiecy zanotowalam nastepujace spadki w obwodach: ramie - 2cm talia - 5cm biodra - 5cm udo -4cm Dieta Diete trzymam bez rzadnych odstepstw. Nawet w swieta nie pozwolilam sobie na [...]

to znaczy ja chce schudnac i nie zmarnowac produktu. Jak bys mogl to napisz mi pare wskazowek jak jesc i sie odzywiac. Biore therme dwa razy dziennie. Rano biegam a po poludniu ide na silownie i tam duzo aerobow. Staram sie dobrze raczej odzywiac ale mi sie moze zdawac ze robie to dobrze a moge robic zle. Dlatego jakbys mogl engello to pare [...]

hetman: czekam na poniedzialek bo, jak powiedzial silce, sprawdze ile ze mnie zeszlo cm i kg w tydzien. na zbilansowanej schodzilo raz 1,1kg, potem 0,2kg nasteppnie 4 tyg zastoju, czasem potrafilo wskoczyc z pol kilo takze jak tu mi spadnie wyraznie to dostane kopa energii i bede robil wszystko na 200% dziku: dzieki za podpowiedz. sprobuje tego [...]

[...] zastosowałem... także zostały same "czyste" i jałowe posiłki i jeden cheatmeal w tygodniu. Tylko, że ten cheatmeal czasem zamieniał się w cheatday, albo cheatweekend bo już jakiś czas byłem na deficycie i organizm się buntował. Potem przez cały tydzień to "odrabiałem" ćwicząc po 5-7x siłowo i 3-4x robiłem cardio/interwały... potem znowu to samo [...]

To fakt i chyba to już do końca życia zostanie. Takiego figla nie znają osoby będące całe życie w formie, albo nawet nie w formie, ale po prostu chude. Wolałbym wygadać jak anorektyk, niż być znów grubym. Kwestia poukładania pewnych rzeczy w głowie. Też nie chciałabym być znowu gruba, ale zupełnie nie kręci mnie anorektyczna sylwetka i niskie [...]

[...] a konczac na plynach do plukania bielizny. Spisz plan z mojego artu z pytaniami Ai B i zacznij go robic na silowni, zapytaj koniecznie trenera o kontrole techniki Bialko jak jestes glodna mozesz dobic do 120g, wiecej bym ie polecala, tak jak pisze 100g bedzie dobre wiec jak dajesz rade to z jedzenia go czerp, ale odzywka oczywiscie wchodzi w [...]

vajo, jak chcesz sie szybko odwodnic to nie trzeba caly tydzien sie meczyc, starczy dzien czy da, pij wiecej ziol odwadniajacych, strzel sobie lampke wina, zrob ciepla kapiel przed pojsciem spac to sie spocisz w nocy i wywalisz nadmiar wody Starraj sie tego bialka w sumie utrzymywac minimum 1,5g na kilo ciala - tak w/g badan powinno byc wlasciwie [...]

Cześć. Znowu pisze bo mam troche pytań. Jak pisałam odchudzam się od czerwca. Od ostatniego razu jak pisałam udało mi się jeszcze schudnąć teraz waże 59/60 kg.Chudne bardzo powoli ale pociesza mnie to że efekt bedzie trwalszy. Ale wydaje mi się że organizm przyzwyczaił sie do diety i nie wiem co zrobić bo chciałabym schudnąc do ok 53 kg nie [...]

[...] temat aby z prośbą o pomoc zwrócić się do Konia. W 2015r stanęłam na wadze która pokazała 80kg. Dla mnie przy 164cm wzrostu był to punkt krytyczny gdy zaczęłam szukać jak w końcu skutecznie schudnąć. Wcześniej podejmowałam samodzielne próby jednak częste zastoje i brak czasu utrudniał osiągnięcie celu. Potrzebowałam wsparcia i pokierowania [...]